efekty treningu bez diety

[...] również. Przez te 2 lata zaniedbałem brzuch. Nigdy go nie robiłem bo zawsze twierdziłem że będzie to kolidowało z siadami/martwymi i innymi wielostawowymi - no i widać efekty \-). Treningi to split na przemian z push pullem. Gdy czuję, że już nie idzie tak dobrze, zmieniam. Chyba wszystko. Ogółem jestem zadowolony. Ponad 2 lata - 23kg. W [...]

Witam :) Na początku wypunktuję jak wygląda moja sportowa historia. 1. Uprawianie jakiegokolwiek sportu rozpoczęło się notabene od siłowni w okolicach 2-3 gimnazjum. Wiedza i plan były wtedy na zerowym poziomie. Nie było trzymania diety, a po prostu w opór ćwiczenie i jedzenie. Spasłem się wtedy i zalałem jak prosiak. Po jakimś czasie odpuściłem. [...]

Witam serdecznie :) Zakładam ten temat aby dowiedzieć się kilku istotnych rzeczy. (Chcę trochę "urosnąć" i uzyskać lepsze efekty m.in. w wyciskaniu na "klate" , obwodzie bicepsa (ramienia) , a także aby klata nabrała lepszych kształtów) 1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile [...]

[...] wagi. Próbowałem dosłownie wszystkiego a sam problem zaczął się rok temu, kiedy własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na intensywność doszło do przetrenowania organizmu. Odstawiłem treningi i problem demotywacji, braku siły i ogólnej chęci do treningów minął, ale waga [...]

[...] 2 miesiące wcześniej waga ok 60kg. Biceps wtedy 35 cm pas nie wiem, wyciskanie 95kg, martwy 135 chyba. 12.01.2008r. - Tu już po prawie 2 latach eksperymentowania z dietą, efekty jak widać ale cieszyło mnie że waga idzie w górę, po latach chudości nie przeszkadzało mi nawet że to masa tłuszczowa Waga 87,5kg. 28.04.2008r. - Sylwetka w zasadzie [...]

[...] Trening to tylko bodziec... Na poczatku swojej przygody z siłownia rob 3-4 treningi w tygodniu a to wystarczy 7.Dieta to podstawa, Na poczatku bedzie widac u Ciebie efekty i bez diety ale z biegiem czasu zaczna one zanikać. Musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal i jesc 5-6 posilkow dziennie. Wiekszosc z nas mieszka z mamami i one tez [...]

[...] odpowiedniej ilości wartości odżywczych dostarczanych wraz z dietą, dwa lata treningu bez diety mogło, lecz nie musiało do tego doprowadzić (zależy od częstotliwości i intensywności treningu). Dostarczając po dwóch latach organizmowi odpowiednio zbilansowanej diety zauważysz efekty już na samym początku - dasz po prostu organizmowi budulec.

miesien rosnie PO treningu...nie NA treningu...bez diety mozesz sobie jesc ile odzywek chcesz a efekty beda srednie jednym slowem...(sam tak robie :P chodz zaczynam miec juz dietke :P) Zreszta jesli cwiczysz 7 dni w tygodnu to samo w kolko to..POWODZENIA I KRZYZYK NA DROGE :P Jak ja bym chcial widziec efekty po 2 tygodniach ech...:P

[...] świetle, niż osiągnięcia współczesnych zawodników! Z pewnością praca nad sylwetką kulturysty, który stosuje współczesne wspomaganie daje lepsze, a przede wszystkim szybsze efekty. Jednak wysiłek podczas treningu oraz długotrwałe obciążenie organizmu - jest porównywalne. Przecież suplementy stosuje się po to, żeby jeszcze ciężej trenować! Nie [...]

[...] interwałów na dalszy plan (tak daleki, że od połowy testu nie robiłem ich wcale ) dlatego też musiałem pogodzić się z "małym podlewaniem" Jeśli chodzi o mnie efekty są zadowalające aczkolwiek zawsze by się chciało więcej. Dałem w tym teście 110% z siebie i uważam , że więcej z takiego zestawu się nie da osiągnać (to moja opinia i [...]

[...] (poza króciutką rozgrzewką przed każdym treningiem) JEŻELI CELEM JEST MASA MIĘŚNIOWA TO AEROBY SŁUSZNIE, ŻE ODRZUCIŁEŚ. mIĘŚNIE BĘDĄ MIAŁY LEPSZĄ REGENERACJĘ. jak ocenić efekty treningu i diety, po jakim czasie i jakimi metodami najlepiej? PO 2 TYGODNIACH NAJLEPIEJ NA CZCZO ZWAŻ SIĘ I ZMIERZ OBWODY. Kiedy decydować o zwiększeniu spożywanych [...]

[...] sam juz probowalem okolo 4 razy redukcje tylko na odzywkach i treningu, bez diety, i nie bylo efektow. myslalem ze jestem jakis inny albo cala ta redukcja to pic na wode. dopiero teraz zrobilem sobie cykl na venomie, do tego dieta i spadlo 14kg, efekty widac golym okiem, kazdy kto mnie nie widzial przez jakis okres czasu mowi ze sporo schudlem

Takie sa efekty cwiczenia bez diety po 14 miesiacach treningu i suplach 31 w bicu. Niech to bd przestroga dla innych:-) A tak na powaznie nie wysmiewam sie:-) Zaloz temat w dziale odzywianie tam Ci pomoga czytaj tematy podwieszone. Suple odloz suple na pozniej i uloz diete Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-09-23 17:40:11

Jakie mogą być efekty zażywania tych supli? A więc tak ćwicze od pół roku bez diety. Dieta jest w trakcie realizacji. za tydzień będzie gotowa Wcześniej nic nie brałem. Efekty po treningu bez diety i supli to 5 kg. masy ciała w ciągu pół roku i 8 kg siła. Aha ponoć mój organizm produkuje odrobine za mało testosteronu dlatego zdecydowałem się na [...]

[...] zwiększać ilość kcal. Wszystko po to, by nie zaskoczyć go nagle dużą dawką kalorii, ani siebie - widokiem coraz większych boczków w lustrze. Pytanie tylko - jak ocenić efekty treningu i diety, po jakim czasie i jakimi metodami najlepiej? Kiedy decydować o zwiększeniu spożywanych kcal? Dokonałem pomiarów obwodów, ważę się po treningu w [...]

[...] zwiększać ilość kcal. Wszystko po to, by nie zaskoczyć go nagle dużą dawką kalorii, ani siebie - widokiem coraz większych boczków w lustrze. Pytanie tylko - jak ocenić efekty treningu i diety, po jakim czasie i jakimi metodami najlepiej? Kiedy decydować o zwiększeniu spożywanych kcal? Dokonałem pomiarów obwodów, ważę się po treningu w [...]

[...] przed snem jajka lub twaróg, przed treningiem owsianka z jogurtem, w ciągu dnia jakieś mięso, ryż. Na śniadanie różnie, czasem jajecznica, czasem kanapki. Widzę już pierwsze efekty treningu i diety, jestem silniejszy i niektóre małe mięśnie uwidaczniają się (na mostku, tricepsy i takie tam) Żeby był porządek - pytania na końcu: 1. Czy mogę swój [...]

[...] Nogi,triceps. sobota: kapturki,biceps. oczywsicie jest to plan przykladowy. 2. Czy jesli czwiczylem cos tam jakos przez okolo 2 miesiace, tzn. jakies 4-5miesiace ale z ogromnymi przerwami czyli wyjdzie 2 miesiace treningu, bez diety, czy jesli teraz zaczne cwiczyc to beda gorsze efekty? Dzieki, jesli ktos kto to przeczytal potrafi mi pomoc.

[...] powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak [...]

Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem treść: Metoda stosowania i doświadczenia z dietą niskowęglowodanową. autor: Paweł Zach Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami przygotowania. Szukałem tak zwanych rezerw. Doping [...]